Detoksikacija se može započeti povećanim unosom tekućine u organizam, čišćenjem probavnog trakta te jedući hranu koja stimulira rad jetara kako bi ona što uspješnije obavljala detoksikaciju tijela.
Pogledajte neke od najboljih načina kako detoksicirati organizam te se obraniti od tipičnih jesenjih bolesti.
Voće i povrće
U jelovnik treba uvesti što više zelenog povrća i svježeg voća. Klorofil prirodno uništava toksine. Voće i povrće sadrže antioksidanse, vitamine, minerale…
Zeleno lisnato povrće – puno je enzima, nutrijenata, vitamina i minerala. Na koji god način ga pripremili, organizmu će dobro doći, jer također ima klorofila, vitamina K, fito-hranjivih tvari, a između ostalog su antioksidanti. Klorofil primjerice pomaže tijelu riješiti se teških metala i pesticida, a fito-hranjive tvari pročišćavaju krv te na taj način i jetra i bubrege.
Biljni čajevi
Biljni čajevi također pospješuju cijeli proces. Osim posta, možete se očistiti i jedenjem samo sirovih proizvoda koji će vam ubrzati metabolizam. Vrlo je bitno tijekom čišćenja ne pušiti, ne piti alkohol, a unositi u organizam što više tekućine te jesti svježu i dijetnu hranu.
Limun
Limun je prirodni čistač i za tijelo, i za okoliš. Limun sadrži vitamin C, koji je jako dobar detoksikator. Uništava loše supstance koje se talože u tijelu.
Stimulansi jetara
Češnjak, sezam i kupus su stimulansi jetara. Češnjak i kupus aktiviraju proizvodnju enzima u jetrima. Sezam štiti stanice jetara i tako čuva središnji detoksikacijski centar tijela.
Hidratizacija tijela
Važno je piti dosta vode ili druge tekućine. Voda će svojim oksidirajućim djelovanjem utjecati na stanice te tako i na krv koja je važan čimbenik detoksikacije. Kofein i zašećerene napitke treba izbjegavati, a mogu se zamijeniti sokovima od voća i povrća te biljnim čajevima. Zeleni čaj je sjajan izbor za detoksikaciju i proces čišćenja jetara.
Spriječite gripu
Jesen je idealno vrijeme za ojačati imunitet. Jedite zdravo i budite aktivni.
Kada kišete i kašljete prekrijte nos i usta maramicom kako ne biste zarazili ljude u vašoj neposrednoj blizini. Ako se razbolite, ostanite kod kuće, jer to je jedini način da se potpuno i pravilno izliječite.
Pametno s antibioticima
Antibiotici liječe bakterijske infekcije, ali ne i one koje izazivaju virusi. Obična prehlada i gripa su virusne infekcije i ne liječe se antibioticima. Nepotrebno korištenje antibiotika uzrokuje stvaranje otpornih bakterija od kojih se kasnije mnogo teže liječi.
Pripremite se za hladno vrijeme
Izlaganje niskim temperaturama može izazvati ozbiljnije zdravstvene probleme. Djeca i stariji su posebno osjetljivi, ali i oni u najboljim godinama mogu osjetiti posljedice. Vrijeme je za tople čarape i jakne!
Jedite bijeli luk
U umake i druga jela stavljajte bijeli luk. Istraživanja su pokazala da enzimi iz bijelog luka pomažu u ispuštanju serotonina.
Perite i dobro posušite ruke
Čiste ruke su jedan od najvažnijih koraka u izbjegavanju mogućih bolesti i širenja mikroba. Najbolje je ruke prati sapunom i vodom oko 20 sekundi. Ako to nije moguće, koristite vlažne maramice s alkoholom.
Dnevni list
